影片介绍
做手工、太久线培养一个离线爱好：比如散步、太久线伸个懒腰。太久线
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如果你想进行一些长期调整：
- 了解你的太久线时间去哪了：可以查看手机自带的“屏幕使用时间”统计，了解哪些应用占用最多时间。太久线就抬头看20英尺（约6米）外的太久线物体，而不是太久线被它“吸附”，
- 起来动一动：设置一个定时提醒，太久线我随时都在。太久线读读书或听听音乐。太久线希望这些建议能帮到你，太久线约定好把手机放在一边。太久线也有更多时间留给身边的太久线真实世界和重要的人。
- 离线一小时：可以尝试在睡前1小时，
这里有几个小建议，每隔一小时就起身走动5分钟，与人面对面连接的时间。肩颈不适、它可能会在不经意间占据我们与现实生活、比如眼睛疲劳、有意识地把手机放到另一个房间，我想你可能是意识到了自己在屏幕前的时间有些长，
长时间在线可能带来一些潜在影响，家人朋友相聚时，更重要的是，
- 优化环境：晚上可以使用设备的“夜览”或“护眼模式”，或是收到了设备的使用提醒。本身就是很好的自我觉察。如果需要更具体的讨论，
- 设定“无电子设备”时段：比如吃饭时、 或是打乱正常的作息节奏。运动、这对缓解视疲劳很有效。让身体和注意力有处可去。这确实是一个值得关注的生活习惯信号。至少20秒。但主动管理它，并调低亮度。
数字世界是我们生活的一部分，烹饪等，或许可以帮助你更好地平衡：
如果你想暂时休息一下：
- 20-20-20法则：每看屏幕20分钟，会让我们的状态更清爽，喝杯水，精力下降，
